心脏是人体最重要的壹个器官了，大家的生命来源于心脏的跳动，但是今年的人们越来越不在意自己的健康了。心脏疾病一直是一种难治性疾病，平时的生活中大家应该怎么保护心脏呢，一些对心脏有益的食物一定要吃。

1、燕麦

早晨可以挑选吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸与钾，对心脏都很有好处;同时，燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇量，帮助保持动脉血管的通畅。

2、花生

花生内含有可预防心脏病的不饱与脂肪，可降低血液中胆固醇的含量，有效率为12%～15%。此外花生中还有丰富的维生素E，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血液流通顺畅，自然患心脏病的机会就少了。有关专家提议，最好每日吃12～20颗香脆的花生，既可满足口腹之欲，又有防病健身的效果。花生含有丰富的氨基酸与矿物质，不仅可以有净化血液的作用，而且还可以保护血管，对于预防心脏疾病有好处。

3、菠菜

菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾与纤维，能够帮助心脏保持壹个健康的状态。研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每日吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。平时的时候多吃一些菠菜的话可以有预防心脏疾病的作用哦，而且还可以提升抵抗力。

关于对心脏有益的一些食物，我们都了解了吧，可以知道的是这些食物的营养价值相对高，非常是对于保护心脏，预防心脏疾病有很好的效果与帮助作用，是不错的养生保健的食材，我们可以经常食用。